VOTRE PROFESSEUR

Valérie Balmayer a suivi une carrière de danseuse professionnelle, riche de rencontres avec des chorégraphes et metteurs en scène d’horizons différents.

Elle a été formée à la barre à terre par la chorégraphe Laurence Fanon dont elle sera l’assistante chorégraphique au Théâtre Régio de Turin (Italie).

Elle a mis un terme à sa carrière en 2000 pour se consacrer à l’enseignement de la barre au sol, puis a suivi différentes formations liées au bien-être et au maintien en santé dont la méthode pilates.

Certifiée

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COURS À DOMICILE
par Webcam avec

Compte tenu du confinement actuel, je vous propose de pouvoir continuer à pratiquer vos cours de pilates en ligne.

Pour ce faire, vous devrez vous munir d’une tablette, d’un téléphone avec caméra intégrée
en téléchargeant l’application ZOOM ou directement sur le site de ZOOM avec un ordinateur.

Essayez de trouver un endroit calme où vous pourrez vous installer sur un tapis, munissez-vous d’un ballon, d’une serviette, d’un coussin, d’un tabouret et de deux poids (petites bouteilles d’eau d’environ 250gr chacunes).

Ainsi nous pourrons conserver nos bonnes habitudes le temps du confinement.

En attendant, prenez soin de vous et de vos proches.

Valerie Balmayer

Chaque Mardi à 9h30
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Chaque Mercredi à 18h00
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Chaque Jeudi à 18h00
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Chaque Vendredi à 10h00
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Chaque Samedi à 10h00
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Après votre inscription, vous recevrez un e-mail de confirmation contenant les instructions pour rejoindre la réunion.

PILATES

Une grande variété d’exercices

Dans sa forme simple, le pilates se pratique au sol, sur un tapis,matwork . Il est possible d’y ajouter des petits accessoires, balles lestées, form rollers ou cercles .

Le pilates se pratique aussi sur des appareils, reformers, cadillac, stability chair… Des ressorts permettent d’ajuster le tout à des tensions plus ou moins fortes. Le recours aux ressorts offre ainsi une résistance contrôlable et une assistance au mouvement. Ce procédé est moins exigeant pour vos ligaments et vos tendons.

Conçu pour se réapproprier son corps en douceur

Un programme d’exercices évolutifs vise à mettre en action, en alternance, tous vos groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. Le travail s’effectue avec la respiration adaptée aux exercices. Cette méthode exige un travail personnalisé pour un résultat optimal.

LA BARRE À TERRE

La barre à terre ou barre au sol. La maîtrise du corps par les techniques de la danse

Renforcement et souplesse sont au programme. Les exercices se pratiquent au sol et en musique.
Une attention particulière est portée à la synchronisation des mouvements avec la musique .

Redessinez votre silhouette

Il s’agit concrètement d’allonger et fortifier les muscles, développer et améliorer la coordination des mouvements, améliorer la résistance, en un mot de devenir souple et tonique tout en utilisant l’expression créatrice de la danse. Au final, il en résulte une silhouette affinée, une meilleure posture, un gain de souplesse et un renforcement musculaire.La barre à terre est sans risque pour les articulations .Elle est accessible à tous, que vous soyez danseurs ou pas.

Cette méthode a été crée par le danseur Boris Kniasseff.

Elle encourage l’exploration et la découverte de soi.

AGENDA DES COURS

Information : Les cours collectifs privés ou en duo sont de 55 minutes.
Un minimum de 4 personnes est nécessaire pour le maintien d’un cours collectif de Pilates (Max 8 personnes)

TARIFS

Pour les cours de pilates, une initiation aux principes de base est requise avant toute inscription en cours collectifs.Une analyse posturale sera alors effectuée afin de pouvoir vous diriger vers le cours correspondant à vos attentes et à vos capacités.

Conditions de participation : les cours sont à régler dés l’inscription et ne sont pas remboursables, sauf en cas de maladie ou d’accident et sur présentation d’un certificat médical obligatoire.